「2013年8月」の記事一覧

炭酸水は便秘解消に効果がある?

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炭酸水は、胃腸に刺激を与える効果がありますので、便秘に悩んでいる場合は、 水やジュースなど飲んでいるものを炭酸水に変えるだけで便秘解消効果を期待する事が可能です。 しかしこの場合は、炭酸水であって炭酸飲料ではありません。・・・

目覚めの水で便秘解消!

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便秘を解消して行くには、水は大切な存在になります。 特に朝の快便を促していくには、起きたらすぐに水を飲む事です。 朝起きると、胃の中は空っぽになっているのがほとんどですから、 水を飲む事で胃腸に刺激を与え、胃腸の活動を促・・・

木の香りは便秘解消に効果がある?

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木の香りをかぐと便秘解消効果がある人もいます。 これはリラックス効果を得る事で排便を促して行きます。 便秘になる原因の一つに自律神経が正常ではない事で 排便しにくくなる人もいますから、木の香りをかぐ事で落ち着いた環境が作・・・

便秘解消にはラジオ体操が効く?

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ラジオ体操は、日本人の多くが知っている体操の一つですが、 手軽に運動する事ができますし、誰もが出来る体操ですから、 毎日の運動に取り入れている人もいるでしょう。 手軽に運動できるラジオ体操ですが、毎日続けると10パーセン・・・

動物性乳酸菌を含む食べ物

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乳酸菌は動物性乳酸菌と植物性乳酸菌に分かれます。 植物性乳酸菌では、納豆や味噌、あるいは醤油、そして漬物などがありまして、 長野県の特産品である野沢菜は乳酸菌を多く含んでいる事が分かってきました。 動物性乳酸菌は、私達の・・・

植物性乳酸菌を含む食べ物

善玉菌を助ける食材

植物性乳酸菌の乳酸菌は、糖類を食べて乳酸を作る微生物の総称ですから、その種類は200種類以上あるとされています。 野菜などでは、キャベツにも乳酸菌が付着してしますし、空気中にも乳酸菌は漂っているとされています。 動物性の・・・

不溶性食物繊維の働き

不溶性食物繊維

食物繊維の一つに不水溶性食物繊維があります。 水溶性食物繊維との大きな違いは、水溶性食物繊維は水に溶けますが、不水溶性食物繊維は水に溶けにくい性質です。 また不水溶性食物繊維は、成熟した野菜などに多く含まれて、糸状の長い・・・

水溶性食物繊維の働き

水溶性食物繊維

食物繊維は、水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維があり働きが異なっています。 水溶性食物繊維の特徴ですが、水に溶やすい性質がありまして、水分を含むと粘り気を持った状態になります。 ビタミンなどの栄養素とは違い消化や吸収はされ・・・

水泳は便秘解消に効果がある?

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水泳は、ウォーキングと同様に健康が気になる人に人気の高い運動です。 特に水泳の特徴として全身の筋肉を使うのもありますが、有酸素運動を出来る運動として知られています。 心肺機能も鍛えられますから、循環器系についても良い効果・・・

毎日ウォーキングして便秘を解消

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便秘解消の一つの方法として、運動も良いとされています。 代謝能力が低下している人などは、筋力も低下していることが多いですから、 新陳代謝をあげる為にも筋力をアップするのも方法です。 ウォーキングは、毎日30分以上すると有・・・

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