こまめに水分補給して腸を刺激しよう

mizu 434x350 こまめに水分補給して腸を刺激しよう

水分不足の人は便秘になりやすいでしょう。
なぜなら便は、成分の9割程が水分なのです。
その為、水分を摂取しなければどんどん固い便になってしまうと言われています。
固い便は排出をする事が困難ですよね。
便解消の為に、水分補給をこまめに行ってみてはどうでしょうか。

しかし、便秘だからといってやたらと水分補給をしていても意味がありません。
通常であれば、余分な水分は汗等として体外に排出されてしますのです。
便を柔らかくする力を得る事が出来ないでしょう。

便秘解消の為に水分補給をする場合は、食物繊維と一緒に水分を取りましょう。

食物繊維は、便秘解消に良いと言われている代表的な成分ですよね。
果物、野菜、海藻類や豆類に多く含まれていると言われています。

その為、これらの食品と一緒に摂取する事で、便秘解消に良いと言われているのです。

特に、食物繊維の中でも不溶性食物繊維はなかなか自力で胃腸まで行く力が弱いと言われています。
水分と一緒に摂取する事で、不溶性食物繊維の水分を保持したまま胃腸へと運ばれ、より便秘に効果的になるのです。

一番良い食品が、不溶性食物繊維を含んだスープでしょう。
野菜やきのこ等をたっぷりと含んだスープを定期的に飲む事で、食物繊維を水分をしっかりと補給する事が出来ます。
食物繊維も水分も十分に吸収出来て、便秘解消に良いのではないでしょうか。

便秘にお悩みの方は、食物繊維たっぷりのスープを飲む生活を続けてみて下さい。

コメントは停止中です。

サブコンテンツ

このページの先頭へ