シリアルに牛乳をかけて食べると便秘解消になる?

a22169ad99b109cb010c6b3816dd8f90 401x350 シリアルに牛乳をかけて食べると便秘解消になる?

シリアルには、食物繊維を多く含んでいますから、
食べ続ければ便秘解消になる要素の一つです。

シリアルは、牛乳をかけて食べる事が多いですから、
水分も程よく摂れますので、水分不足の人にも良いでしょう。

毎日三食食べる事も必要ですが、朝は忙しくてなかなか食べられなかったり、
パンだけやご飯だけにしてしまうと、バランスが崩れてしまいます。

シリアルは、栄養バランスを考えた物になっている事が多く
食物繊維や、鉄分を多く摂れるものなど様々なものが出ています。

とうもろこしや小麦、あるいはオーツ麦、さらに玄米などの不溶性食物繊維が多く含まれていますし、
シリアルの中には、一食分で一日の食物繊維の摂取目標量を達成する物もあります。
一食分で全てを摂る必要はありませんが、便秘解消をするのであれば、
シリアルの他にもなるべく多くの食物繊維を摂るのが良いでしょう。

ヨーグルトなどは腸内環境に良いとされている事は、多くの人に知られていますが、
牛乳の中にもオリゴ糖が含まれていますから、腸内環境の改善に役立ちます。

またシリアルを牛乳に浸す事で柔らかくなりますから、消化吸収も良くなるでしょう。

しかしながら、腸が弱く牛乳を飲むと下痢になってしまう場合は、ホットミルクなどにして別に飲むのも方法です。

またバナナは便秘解消に役立つとされていますから、シリアルに牛乳をかけて食べる事の他に、
バナナを食べて解消するのも良いでしょう。
牛乳とバナナを混ぜてバナナシェイクにするのも方法です。

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