便秘に効くレシピ~豆のヘルシーサラダ

mamesarada 便秘に効くレシピ~豆のヘルシーサラダ
便秘に効くレシピとしては、サラダ関係が有名です。
中でも、豆のヘルシーサラダは色々と便秘に効果があるものを含んでおり、非常に便秘に効果があります。

作り方としては、枝豆を茹で、とうもろこしにラップをかけ、レンジで4分間ほど加熱します。
それから、ボウルに白ワインビネガーと塩、オリーブオイルを入れてかき混ぜ、ドレッシングを作ります。
後は、先ほど調理した枝豆ととうもろこしを入れ、ひよこ豆も加えて混ぜるだけで出来上がります。
腐りにくく、簡単に作れるレシピでもあるので、夏にもおすすめのレシピとなっています。

ひよこ豆には、食物繊維が非常に多く含まれています。
食物繊維をとることは、便秘解消の基本なので、しっかりとひよこ豆を摂取できる豆のヘルシーサラダはおすすめです。
ビタミン類などもひよこ豆には含まれており、栄養バランスもしっかり整っています。

枝豆も、食物繊維を多く含んでおり、ミネラルやたんぱく質なども含んでいます。
ビタミンも枝豆は豊富に持っており、便秘解消に非常に優れた食品となっています。
うまみ成分も入っているので、サラダを美味しくしてくれる効果もあります。

とうもろこしに関しても、便秘解消の効果があります。
とうもろこしには、セルロースが含まれており、腸のぜんどう運動を促進してくれます。
腸にセルロースが到達すると、便が多く生産されます。
そうすると、便秘になりにくくなったり、便秘が解消されやすくなってくれます。

このように、豆のヘルシーサラダは、非常に便秘解消に優れた食品が豊富に入ったレシピとなっています。

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