便秘改善はライフスタイルから!

9116c695d220e644702c2a198c8d443c 512x345 便秘改善はライフスタイルから!便秘改善をするのなら
まずはライフスタイルに着目し、
自分のどこに便秘になる要因があるのかを知ることから始めましょう。

 

要因のポイント

まず着目するなら

  • 【3食必ず食べているか?】
  • 【食事の時間は決まっているか?】
  • 【ストレスをため込んでいないか?】

他にも

【しっかり睡眠をとり、体を休めているか?】

等がありますが、
まずは、3食必ず食べるように心がけましょう。
特に朝食後は、食事を取ったことによってもっとも便意が起こりやすいので
しっかり朝食をとることが、1番の便秘対策となります。
ただしコーヒー1杯のみの場合はとうぜん、
流行りのファスティング食(置き換え)も

実は朝食を取ったことにはなりません

必ず主食を含めて摂るようにしましょう。
食事を食べた後に自然におこる腸のぜん動運動のことを
結腸反射といい、
脳の神経と腸の刺激によって促されます。
そのため、反射をよりよくするためにも
身体にしっかりと栄養を摂り、
機能をしっかり維持することが大事です。
便秘改善の為に、ライフスタイルのリズムを
身体に覚えさせ、
便秘を解消していく基礎を整えていきましょう。

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