便秘解消にはラジオ体操が効く?

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ラジオ体操は、日本人の多くが知っている体操の一つですが、
手軽に運動する事ができますし、誰もが出来る体操ですから、
毎日の運動に取り入れている人もいるでしょう。

手軽に運動できるラジオ体操ですが、毎日続けると10パーセントほど代謝能力が向上する事が出来ます。

朝起きてラジオ体操をすると運動をする事で目覚めも良くなるのですが、身体の調子を整えるのにも役に立つでしょう。
便秘解消に良いとされているのは、ひねる運動が多い事が挙げられます。

ひねりの運動効果で、腸が刺激されていきますから、腸の運動を促進していく効果によって排便を促す事が可能になるでしょう。
またストレッチ効果もありますから、肩こりなどにも効果がありますし、全身の筋肉や関節を使うように体操が組み立てられていますから血行が良くなります。

代謝能力も向上してダイエット効果も出てきますし、便秘改善にもつながります。
よく利用するラジオ体操は、第一になりますが、第二まで行う事によって効果も高まってきますので、
なるべくは第二も行うと良いでしょう。

さらに長期間行う事で効果も高まりますから、なるべく毎日続ける事をお勧めします。
ダイエット効果を狙うのであれば、1回ではなく行える時に数回続けると効果も高まります。

ウォーキングなどの運動を行なう人もラジオ体操を行なってから運動をすると、全身の筋肉がほぐれてから運動をする事になりますので、
怪我もしにくくなるでしょう。

便秘解消効果を狙うのであれば、1日何回も行う必要はありませんが、ひねる運動などはしっかりと行う事で
効果が出てきますから、しっかりとした体操を行う事が大切です。

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