炭酸水は便秘解消に効果がある?

6299b578154d8cdcdf6e262a98170433 s 512x341 炭酸水は便秘解消に効果がある?

炭酸水は、胃腸に刺激を与える効果がありますので、便秘に悩んでいる場合は、
水やジュースなど飲んでいるものを炭酸水に変えるだけで便秘解消効果を期待する事が可能です。

しかしこの場合は、炭酸水であって炭酸飲料ではありません。

砂糖を含むものではなく、無糖である事が大切になってきます。
理想的なのは、硬水の炭酸水になりますが、硬水の炭酸水はあまり日本では見かけない為、
軟水の炭酸水でも良いでしょう。

また硬水は日本人には合わないとされていますので、無理に硬水を選ぶ必要もありません。
日本では、一部地域で硬水地域もありますが、軟水の方が多いです。
硬水に慣れていない人が硬水を飲むと、お腹が緩くなりますので、特に胃腸の弱い人は、
硬度の高い水はおすすめできません

炭酸水はスーパーでも売られていますが、ペットボトルの廃棄が気になる人は、
炭酸水を自宅で作るものがありますので利用されると良いでしょう。

便秘には、朝起きたらすぐには水を飲むと良いとされていますが、
炭酸水も同じで朝起きたらすぐに飲むと腸に刺激を与える事で
排便を促す事が出来るでしょう。

胃を膨らませる事も出来ますから、満腹感も得られますので、
食前に飲むと食事量を減らす事も可能になるでしょう。

さらに小腹が空いた時に飲めば、食べなくて済みますから、
ダイエットも期待出来るでしょう。

注意事項もありまして、必要以上に飲み過ぎない事も大切になってきます。
炭酸水を必要以上に飲んでしまうと、胃が大きく膨れてしまい
胃痛を感じる事がありますので注意しましょう。

 

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