腹式呼吸で腸を刺激しよう

3112e030bffc3cfc6f45350aded341b1 s 233x350 腹式呼吸で腸を刺激しよう

腹式呼吸と言うと、発声をする人や歌を歌う人には欠かせない呼吸ですよね。

そんな腹式呼吸は、便秘解消にも良いと言われているのです。
腹式呼吸を行う事は、昔から体をリラックスさせる効果があると言われています。

また、腹式呼吸を行う事で腹筋が鍛えられるでしょう。
腹筋は、胃腸ととても近い場所にある筋肉です。
腹筋が鍛えられる事で内臓の血行も促進され、胃腸も活発に動く様になるでしょう。
腹筋が鍛えられれば、排便する力も高まるのです。

筋トレよりもずっと簡単に行う事が出来る腹式呼吸で、便秘解消をして見ては如何でしょうか。

腹式呼吸の行い方は、鼻から息を吸い、口からゆっくり吐くというとても簡単な方法なのです。

また、腹式呼吸は一日一度程度でも続ける事で、どんどん腹筋が付いていくと言われています。
腹式呼吸をしながらの筋トレも効果的です。
ゆっくりと腹式呼吸をしながらの腹筋やジョギング、ウォーキングを行う事で、より腹筋を付ける事が出来るのではないでしょうか。

年齢と共に、どんどん運動をする機会が失われていきますよね。
そんな時に、簡単に腹筋を鍛える事が出来る腹式呼吸はとても良い事だと思います。
腹式呼吸は、便秘解消効果は勿論、体をリラックスさせる効果も有るのです。
その為、ストレスが原因で便秘になっている人にも良いと言われています。

まずは気軽に、腹式呼吸を初めて見てはどうでしょうか。
お腹を鍛える事が出来ますし、ぽっこりお腹も解消されていくと思います。

コメントは停止中です。

サブコンテンツ

このページの先頭へ