便秘にも身体にもいい!腹筋を鍛えてスッキリ!

1cbcfc9e3928bad9b89368a6168a3f5b s 512x341 便秘にも身体にもいい!腹筋を鍛えてスッキリ!

「腹筋運動」を毎日の生活に取り入れることで、便秘解消に近づけます。

何故、腹筋運動がいいのかと言うと、排便をする時、下腹に力を入れていきむ事で腸が刺激され排便する助けになるからです。

年齢と共に筋力は低下していきます。
もちろん、腹筋も弱くなります。
特に女性は男性に比べて筋力量も少ないので、日々の運動が必要なのです。

腹筋を鍛えると、便秘解消だけでなく、血液循環の巡りがよくなり、冷え性の改善、ひざ痛や腰痛の痛みが軽減される、という人もいます。
また、姿勢もよくなり、お腹が引き締まってくるとウエストが細くなり、ダイエット効果も期待できます。

腹筋運動を就寝前か起床後、布団の中で行ったり、お風呂上がりやテレビを見ながら行ってみて下さい。
1日何回も行うのではなく、少しずつ出来る範囲で毎日続けることが大切です。

やり方は、
タタミや布団の上に仰向けに寝ます。
頭の後ろで手を組み、おへそが見えるまでゆっくり8秒数えながら起き上がり、8秒かけてゆっくり元に戻します。

10回1セット。毎日続けるのが効果的です!

腹筋を鍛えることで、便秘解消につながります。

コメントは停止中です。

サブコンテンツ

このページの先頭へ