「食事法」の記事一覧

便秘対策に欠かせない3つの成分を補うには?

便秘診断

「トクホ」という言葉を耳にする事があると思いますが、その意味は、 体の機能を正常に保つため、腸内環境を整えたり、血圧・血中のコレステロール値をおさえたりする特定の効能を厚生労働省が許可した食品の事です。 いろいろな食品が・・・

食事は基本!食生活の改善は便秘解消の近道

和食

食生活の改善という言葉を聞くと、大がかりに食生活を変えなくてはならないのでは? と想像してしまう方もいるでしょう。 実際、テレビや雑誌では、食生活の改善として食事の中心を変えたり、メニューのレシピをアレンジしたりと結構大・・・

便秘に効くレシピ~香味野菜と雑穀米のチキンライス

tikinnraisu

香味野菜と雑穀米を利用したチキンライスは、梅雨の時期におすすめの美味しいレシピとなっています。 見た目が非常においしそうで、実際に味もよく、便秘にも効果を発揮してくれます。 作り方としては、まず、にんにくと玉ねぎ、セロリ・・・

便秘に効くレシピ~里芋とはと麦のヘルシーサラダ

satoimosarada

便秘に効果があり、さらにがっつり食べられて低カロリーなレシピが、 里芋とはと麦のヘルシーサラダです。 作り方としては、まず、はと麦を20分程度水に浸しておきます。 インゲン豆の方は、湯がいて下準備をしておきます。 それか・・・

便秘に効くレシピ~にんじんのピクルス

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便秘に効果のある簡単なレシピに、にんじんのピクルスがあります。 美味しいレシピは、作るのに手間がかかったり、難しいということも少なくありません。 しかし、にんじんのピクルスは簡単に作ることができ、お手軽で美味しい点がメリ・・・

便秘に効くレシピ~秋鮭ときのこのパスタ

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秋の食材を使用した便秘改善レシピに、秋鮭ときのこのパスタがあります。 季節限定で旬の材料を利用しており、美味しく便秘解消することができるレシピです。 作り方としては、まず、湯を沸かしてパスタをゆでておきます。 そして、玉・・・

便秘に効くレシピ~鶏肉とゴボウのトマト煮

tomatoni

便秘に効くレシピとして、鶏肉とゴボウのトマト煮があります。 作り方は、にんにくをみじん切りにしておき、玉ねぎをスライスして、じゃがいもとゴボウは適度な大きさに切り分けます。 そして、それらを弱火にかけてある程度炒まるまで・・・

便秘に効くレシピ~キムチのチヂミ

tijimi

便秘に効くものとして、乳酸菌と食物繊維がよく言われています。 その両者を同時に採ることができるのが、キムチのチヂミです。 同じ韓国料理同士であるキムチとチヂミは良く合うので、食欲増進などの効果もあります。 具体的な作り方・・・

便秘に効くレシピ~夏野菜のトマトドレッシングサラダ

natuyasai

便秘に聞くレシピには、食物繊維の豊富なものが多いです。 食物繊維が豊富な料理は、やはりサラダが一番の代表格です。 夏野菜のトマトドレッシングサラダを作って、便秘の解消や予防などを行なってみて下さい。 具体的な作り方として・・・

便秘に効くレシピ~セロリとヨーグルトを使った冷たいスープ

sarorisupu

便秘に効くレシピとして、「セロリとヨーグルトを使った冷たいスープ」があります。 ヨーグルトは便秘に効果があると言われますが、そのヨーグルトを使った便秘解消用のスープです。 作り方は、セロリとたまねぎ、じゃがいもをスライス・・・

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