「食事法」の記事一覧

便秘に効くレシピ~豆のヘルシーサラダ

mamesarada

便秘に効くレシピとしては、サラダ関係が有名です。 中でも、豆のヘルシーサラダは色々と便秘に効果があるものを含んでおり、非常に便秘に効果があります。 作り方としては、枝豆を茹で、とうもろこしにラップをかけ、レンジで4分間ほ・・・

便秘に効くレシピ~オクラと長芋のネバネバぶっかけそうめん

okurasoumenn

便秘に効くレシピとして、「オクラと長芋のネバネバぶっかけそうめん」があります。 このオクラと長芋のネバネバぶっかけそうめんの良いところは、手軽に調理できて、さっと食べれて、便秘にも効果があるという点です。 まず、調理方法・・・

動物性乳酸菌を含む食べ物

ダノンビオ

乳酸菌は動物性乳酸菌と植物性乳酸菌に分かれます。 植物性乳酸菌では、納豆や味噌、あるいは醤油、そして漬物などがありまして、 長野県の特産品である野沢菜は乳酸菌を多く含んでいる事が分かってきました。 動物性乳酸菌は、私達の・・・

植物性乳酸菌を含む食べ物

善玉菌を助ける食材

植物性乳酸菌の乳酸菌は、糖類を食べて乳酸を作る微生物の総称ですから、その種類は200種類以上あるとされています。 野菜などでは、キャベツにも乳酸菌が付着してしますし、空気中にも乳酸菌は漂っているとされています。 動物性の・・・

不溶性食物繊維の働き

不溶性食物繊維

食物繊維の一つに不水溶性食物繊維があります。 水溶性食物繊維との大きな違いは、水溶性食物繊維は水に溶けますが、不水溶性食物繊維は水に溶けにくい性質です。 また不水溶性食物繊維は、成熟した野菜などに多く含まれて、糸状の長い・・・

水溶性食物繊維の働き

水溶性食物繊維

食物繊維は、水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維があり働きが異なっています。 水溶性食物繊維の特徴ですが、水に溶やすい性質がありまして、水分を含むと粘り気を持った状態になります。 ビタミンなどの栄養素とは違い消化や吸収はされ・・・

シリアルに牛乳をかけて食べると便秘解消になる?

シリアル

シリアルには、食物繊維を多く含んでいますから、 食べ続ければ便秘解消になる要素の一つです。 シリアルは、牛乳をかけて食べる事が多いですから、 水分も程よく摂れますので、水分不足の人にも良いでしょう。 毎日三食食べる事も必・・・

さつまいもを食べると便秘が解消する?

キャプチャ

便秘解消に良い食品は沢山有りますよね。 その中でも秀でてよいのが、さつまいもだと言われています。 さつまいもは、便秘解消の特効薬と言われる程便秘に良い食品なのです。 さつまいもは、食物繊維がとても豊富に含まれている食品で・・・

納豆で便秘が解消する?

植物性乳酸菌が多い食品

納豆が便秘解消に良いと言う事をご存じですか。 日本人になじみ深い納豆は、健康にも美容にもとても良いと言われている食品です。 そんな納豆は、便秘解消効果を実感出来る食べ物なのです。 便秘解消に食物繊維が良いと言う事は有名で・・・

毎日の食事にオリーブオイルを取り入れて便秘を解消

オリーブオイル

便秘が気になる人は、オリーブオイルを飲むと良いでしょう。 オリーブオイルには、便秘解消効果があると言われています。 家庭にあるオリーブオイルを一日1杯から2杯程度のむだけで便秘解消を実感出来るという人はとても多いのです。・・・

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