「習慣法」の記事一覧

便秘対策として、水分を多く摂ることはとてもよいことです。 でも、より便通をよくしたいのであれば、水道水を飲むより、 「ミネラルウォーター」がおすすめです。 何故「ミネラルウォーター」が良いのかと言うと、 「ナトリウム」や・・・

「さらに効果的！便秘対策にいい水分の摂り方は？」の続きを読む

食事をよく噛んで食べることで、便秘が解消してくれます。 なぜ便秘が解消するかというと、まず、よく噛んで食べることでしっかりと食物が消化されます。 唾液には消化酵素が含まれており、口の中ですでに消化は始まっています。 よく・・・

「食事の噛む回数を増やすと便秘が解消する？」の続きを読む

便秘を解消して行くには、水は大切な存在になります。 特に朝の快便を促していくには、起きたらすぐに水を飲む事です。 朝起きると、胃の中は空っぽになっているのがほとんどですから、 水を飲む事で胃腸に刺激を与え、胃腸の活動を促・・・

「目覚めの水で便秘解消！」の続きを読む

便秘解消の一つの方法として、運動も良いとされています。 代謝能力が低下している人などは、筋力も低下していることが多いですから、 新陳代謝をあげる為にも筋力をアップするのも方法です。 ウォーキングは、毎日30分以上すると有・・・

「毎日ウォーキングして便秘を解消」の続きを読む

便秘解消いにはプルーンといわれるぐらい、メジャーな食べ物であるプルーンですが、 日本人の食生活の中では、生のプルーンを見かけるよりは、干し葡萄のような状態で売られている事が多いです。 プルーンは、プラムの一種で、日本で生・・・

「プルーンを食べて便秘を解消」の続きを読む

アロマオイルに便秘解消効果がある事をご存じでしょうか。 アロマオイルは、精神を安定させる効果があります。 実は、ストレスが原因で便秘になる人も多いので、アロマオイルは便秘解消に効果的なのでしょう。 勿論それ以外にも、アロ・・・

「アロマオイルで便秘が解消できるの？」の続きを読む

便秘がなかなか改善しないという人は、ツボに頼って見ては如何でしょうか。 人間の体には様々ななツボがあり、勿論便秘解消に良いツボも有ります。 昔からツボは、人の体質改善にとても良いと言われてきたのです。 気になった時に気軽・・・

「便秘に効果のあるツボは？」の続きを読む

便秘解消に良い、腸マッサージをご存じでしょうか。 腸マッサージを行うだけでも腸内に有る便を柔らかくする事が出来ますし、便秘解消にもとても良いと言われています。 腸マッサージは、とても簡単にできます。 お腹が張っている、腸・・・

「お腹をマッサージして腸を刺激してみよう」の続きを読む

腹式呼吸と言うと、発声をする人や歌を歌う人には欠かせない呼吸ですよね。 そんな腹式呼吸は、便秘解消にも良いと言われているのです。 腹式呼吸を行う事は、昔から体をリラックスさせる効果があると言われています。 また、腹式呼吸・・・

「腹式呼吸で腸を刺激しよう」の続きを読む

冷え症の人は、便秘になりやすいと言われています。 何故なら、体が冷えていると体内の器官が円滑に働かないからです。 しっかりと消化器官や胃腸が働かないせいで、便秘になりやすいのです。 また、世の中には様々な便秘解消がありま・・・

「冷えに注意して便秘を改善しよう」の続きを読む