「運動法」の記事一覧

便秘にも身体にもいい!腹筋を鍛えてスッキリ!

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「腹筋運動」を毎日の生活に取り入れることで、便秘解消に近づけます。 何故、腹筋運動がいいのかと言うと、排便をする時、下腹に力を入れていきむ事で腸が刺激され排便する助けになるからです。 年齢と共に筋力は低下していきます。 ・・・

水泳は便秘解消に効果がある?

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水泳は、ウォーキングと同様に健康が気になる人に人気の高い運動です。 特に水泳の特徴として全身の筋肉を使うのもありますが、有酸素運動を出来る運動として知られています。 心肺機能も鍛えられますから、循環器系についても良い効果・・・

軽い運動をして筋肉を動かそう

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便秘には軽い運動が良いと言う事をご存じでしょうか。 軽い運動をする事で、便秘解消にとても良いと言われています。 運動の種類は何でも良いのです。 腹筋等の筋トレでも良いですし、ジョギング、水泳等の有酸素運動でも良いでしょう・・・

腹筋を鍛えて、胃腸の動きを活発にしよう

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便秘の原因は、腹筋力の無さかも知れません。 腹筋を鍛える事で、便秘解消をして見ませんか。 腹筋と便秘とは、余り結びつかないと思う人も多いでしょう。 しかし、腹筋を鍛える事により、直腸に溜まっている便を押し出す力が強くなる・・・

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