「便秘解消」タグの記事一覧

便秘解消の基本的な方法は?

便秘解消の基本的な方法と言えば、 【ヨーグルトを摂取する】 【フルーツを摂取する】 【食物繊維を摂取する】 【お腹まわりや骨盤付近の運動をする】 【しっかりと水分を取る】 【トイレは我慢しない】 【ストレスはためない】 ・・・

便秘解消法をまとめてみると?

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朝、忙しいからトイレに座る時間がなくってついついガマンをしてしまいがち。 そんな生活を続けていたらいつのまにか便秘になってしまった。。 そんな、あなたにおススメなのが、『腸マッサージ』。 便秘でなかなか排便できない時に「・・・

便秘にも身体にもいい!腹筋を鍛えてスッキリ!

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「腹筋運動」を毎日の生活に取り入れることで、便秘解消に近づけます。 何故、腹筋運動がいいのかと言うと、排便をする時、下腹に力を入れていきむ事で腸が刺激され排便する助けになるからです。 年齢と共に筋力は低下していきます。 ・・・

便秘対策に欠かせない3つの成分を補うには?

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「トクホ」という言葉を耳にする事があると思いますが、その意味は、 体の機能を正常に保つため、腸内環境を整えたり、血圧・血中のコレステロール値をおさえたりする特定の効能を厚生労働省が許可した食品の事です。 いろいろな食品が・・・

食事は基本!食生活の改善は便秘解消の近道

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食生活の改善という言葉を聞くと、大がかりに食生活を変えなくてはならないのでは? と想像してしまう方もいるでしょう。 実際、テレビや雑誌では、食生活の改善として食事の中心を変えたり、メニューのレシピをアレンジしたりと結構大・・・

便秘に効くレシピ~香味野菜と雑穀米のチキンライス

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香味野菜と雑穀米を利用したチキンライスは、梅雨の時期におすすめの美味しいレシピとなっています。 見た目が非常においしそうで、実際に味もよく、便秘にも効果を発揮してくれます。 作り方としては、まず、にんにくと玉ねぎ、セロリ・・・

便秘に効くレシピ~里芋とはと麦のヘルシーサラダ

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便秘に効果があり、さらにがっつり食べられて低カロリーなレシピが、 里芋とはと麦のヘルシーサラダです。 作り方としては、まず、はと麦を20分程度水に浸しておきます。 インゲン豆の方は、湯がいて下準備をしておきます。 それか・・・

便秘に効くレシピ~にんじんのピクルス

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便秘に効果のある簡単なレシピに、にんじんのピクルスがあります。 美味しいレシピは、作るのに手間がかかったり、難しいということも少なくありません。 しかし、にんじんのピクルスは簡単に作ることができ、お手軽で美味しい点がメリ・・・

便秘に効くレシピ~秋鮭ときのこのパスタ

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秋の食材を使用した便秘改善レシピに、秋鮭ときのこのパスタがあります。 季節限定で旬の材料を利用しており、美味しく便秘解消することができるレシピです。 作り方としては、まず、湯を沸かしてパスタをゆでておきます。 そして、玉・・・

便秘に効くレシピ~鶏肉とゴボウのトマト煮

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便秘に効くレシピとして、鶏肉とゴボウのトマト煮があります。 作り方は、にんにくをみじん切りにしておき、玉ねぎをスライスして、じゃがいもとゴボウは適度な大きさに切り分けます。 そして、それらを弱火にかけてある程度炒まるまで・・・

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